Что приготовить на завтрак. 3 идеи вкусных и быстрых завтраков.

Дата добавления: 2016-03-12

Всем знакома ситуация, когда утром катастрофически не хватает времени, когда собираетесь на работу, не говоря уже о приготовлении вкусных и полезных завтраков. А ведь завтрак наиболее важный прием пищи и завтракать нужно обязательно. Он дает возможность организму получить заряд энергии и настроиться на продуктивный день. Кроме того, утренняя трапеза позволяет предотвратить вечернее переедание, а значит способствует поддержанию веса в норме или даже его снижению. И ошибочно то мнение, что чашка кофе может быть полноценным завтраком. Поэтому предлагаем несколько идей быстрых и полезных завтраков, приготовление которых не отнимет у вас более 15 минут.

овсяная каша с сухофруктами на завтрак1. Вкусная овсяная каша с сухофруктами и бананом.

На 2 порции:

100 г овсяные хлопья (в сухом виде)

300 мл молоко

1 ст. л. сахара или любого другой подсластителя (мед, сироп, варенье)

50 г любых сухофруктов(изюм, курага, чернослив, финики)

1 банан

20 г сливочного масла

Вода

Приготовление:

1. Насыпьте в кастрюлю хлопья, залейте водой так, чтобы она едва прикрывала овсянку, дождитесь закипания (буквально 2 минуты).

2. Влейте молоко и добавьте подсластитель.

3. Как только каша закипит снова, добавляем порезанные сухофрукты и банан, закрываем крышкой и даем настояться минуты 2-3

4. Перед подачей добавить сливочное масло.

 

идея для завтрака тосты2. Тосты с авокадо и адыгейском сыром (без тостера!)

На 2 порции:

4 ломтика вашего любимого хлеба (лучше всего сочетается черный зерновой)

2 авокадо (желательно брать очень спелые)

60 г адыгейского сыра (можно заменить сулугуни, моцареллой)

4 - 6 шт. помидоров, желательно черри

1 ч. л. оливкового масла

1 зубчик чеснока

Соль и перец по вкусу.

Приготовление:

1. Сковородку смазываем маслом и выкладываем на нее мелко порезанный чеснок. Даем нагреться.

2. Выкладываем на сковородку ломтики хлеба и обжариваем по 30 сек с каждой стороны.

3. Авокадо чистим и удаляем косточку, кладем на тарелку и разминаем до пюреобразного состояния, добавляем соль и перец по вкусу.

4. Режем помидоры пополам и сыр удобными кусочками.

5. Собираем бутерброд: на хлеб выкладываем пюре, сверху сыр и помидоры черри.

Это очень вкусно и сытно!

 

банановые оладьи на завтрак3. Банановые оладьи

На 2 порции:

1 спелый банан

2 яйца

150 мл кефира

80 г муки

1 ч. л. разрыхлителя

1 ч. л. масла подсолнечного

Соус:

150 г натурального йогурта

2 ст. л. меда

Корица

Приготовление:

1. Разминаем банан в пюре вилочкой, добавляем яйца и все хорошо перемешиваем.

2. В кефир выкладываем разрыхлитель и добавляем к яйцам с бананом.

3. Всыпаем муку, перешиваем и даем настояться 2 - 3 минуты.

4. Сковороду смазываем маслом и даем нагреться.

5. Обжариваем оладьи с каждой стороны по 1 - 2 минуте.

6. Соус: смешиваем йогурт и мед.

Еще несколько рецептов блинов, которые подойдут к завтраку.

Приятного аппетита!

Просмотров: 1564

images/baner11.gif
Оцените статью:
1 2 3 4 5 6 7

Еще статьи рубрикиЕще статьи из этой рубрики:

Добавить свой комментарийКомментарии к этой статье:

Добавить свой комментарийДобавить свой комментарий:

, чтобы иметь возможность добавлять комментарии, это займет всего несколько секунд.