Добавить сайт в Избранное!
Рецепты с фото
Новое на сайте
Таблица калорийности
Таблицы калорийности продуктов, напитков и готовых блюд.
Немного юмора
Юмор не помешает для хорошего настроения.
Разговор генетиков:
- Ну как там ваша новая картошка? Ну та, с генетическими модификациями? По-моему, полная фигня!
- Тихо! Она может услышать!!!

Еще анекдоты

Случайно из фотогалереи
Забавные фотографии украшений для детских блюд.
Наш опрос
Проголосуйте, нам важно Ваше мнение!
Рецепты каких блюд Вы бы хотели видеть больше на сайте?
Салатов
Закусок
Основных блюд
Выпечки
Десертов
Праздничных блюд
Всего по немногу



Результаты
Статистика
Участие сайта в рейтингах и статистика.

Статьи / Здоровое питание. / Пирамида здорового питания.

Пирамида здорового питания.


Дата добавления: 2010-10-03

Сбалансированная диета – это оптимальное соотношение потребляемых продуктов. Почти все продукты, которые мы употребляем, попадают в одну из групп, которые перечислены в диаграмме. Если вы будете потреблять каждый день рекомендуемое количество продуктов каждой группы, то обеспечите свой организм всеми необходимыми питательными веществами. В вашем рационе на каждый день должны присутствовать продукты всех групп. По каждой группе рекомендовано набрать то число условных единиц, которое записано в «пирамиде». Для человека с умеренным уровнем двигательной активности и нормальной массой тела желательно набрать 26 – 30 единиц в день. Людям пожилого возраста вполне достаточно набрать от 22 до 26 единиц. Физически активным людям и подросткам необходимо 30 – 38 единиц в день.

Одной условной единицей считается:

  • 1 кусок хлеба, или полстакана готовой каши, или 1 стакан (1 чашка или 1 полупорционная глубокая тарелка) картофеля в готовом виде, 1 чашка (полупорционная тарелка) супа;
  • 1 овощ или фрукт; или 1 стакан (1 чашка или 1 полупорционная тарелка) вареных или сырых овощей; или полстакана фруктового либо овощного сока;
  • 1 стакан (1 чашка) снятого молока или 1 кусок (30 г) сыра жирностью менее 20%;
  • 85 - 90 г мяса в готовом виде (порция величиной примерно с колоду карт), или полножки (полгрудки) курицы; или три четверти стакана нарезанной кусочками рыбы; или 1 стакан (1 чашка, 1 полупорционная тарелка) бобовых; или половинка яйца, сваренного вкрутую;
  • 1 столовая ложка растительного масла или маргарина; или 1 столовая ложка майонеза; или 2 ст. ложки измельченных орехов;
  • 10 г чистого спирта; или 30 г водки; или 120 г сухого вина; или 1 банка пива.

Пирамида здорового питания

Алкоголь и сладости – ограниченно.

Жиры, масло (изредка) – 2 – 3 ед. в день.

Молочные продукты (молоко, йогурт и сыр) – 2 – 3 ед. в день.

Хлеб, злаки и картофель – 6 – 11 ед. в день.

Мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи – 2 – 3 ед. в день.

Овощи, фрукты – 5 – 8 ед. в день.

Просмотров: 3938

images/baner11.gif

Оцените статью:    1 2 3 4 5 6 7

Еще статьи рубрикиЕще статьи из этой рубрики:

Добавить свой комментарийКомментарии к этой статье:

Добавить свой комментарийДобавить свой комментарий:

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность добавлять комментарии, это займет всего несколько секунд.


Регистрация/Вход
Авторизация сделает Вас полноценным участником сайта.



Зарегистрироваться
Забыли пароль?

Реклама от Google
Это может пригодиться.

Последние публикации
Интересные статьи о продуктах, питании и многом другом.
Готовим к празднику
Избранные рецепты для Вашего праздничного стола.
RSS лента
RSS лента новых рецептов с фотографиями.

Кликните по иконке, чтобы получать новые рецепты по RSS каналу.

Или введите email, чтобы получать ссылки на новые рецепты в свой ящик

Ваш E-mail:


Читать в Яндекс Ленте

Наша рассылка
Новые лучшие рецепты от prostovkusno.com.ua

Подписывайтесь на нашу рассылку и получайте свежие рецепты, статьи и другие новости нашего сайта, прямо в свой почтовый ящик!

Ваше имя на русском:
Ваш e-mail:

Самое вкусное
Интересные идеи блюд.
Поиск рецепта
Поисковой запрос должен быть не менее 4х символов!

С помощью этой формы можно искать рецепты по названию блюда или по названию продуктов.

Поиск рецепта



Новости Интернета
Некоторые новости из русскоязычного Интернета.